按暂停
娱乐 & 《博天堂官方》杂志于2023年冬季与GVSU的公共卫生硕士项目合作，为“按暂停”做了一个摄影语音项目. 学生们拍下了帮助他们按下暂停键的事物的照片，同时反思暂停对他们日常生活的重要性. 下面你会发现一些学生的照片，我们希望它能激励你休息, 放松, 并刷新.
照片通过Jamboard提交，可能会影响图像质量.
休息.
2024年1月
在我们的社会中，经常听到这样的信息:我们的价值等于我们的生产力. 我们承受了太多的压力去“接受刷任务文化”。. 不幸的是，这可能会恶化我们的幸福感. Rest is not something that we can ignore; it's something that’s necessary for us to live well. 休息可以减轻压力, 增加浓度, 增强免疫系统, 甚至可以促进消化.
你知道有7种不同的休息方式吗?
- 身体锻炼(睡眠/小睡，瑜伽，伸展运动)
- 创意(走出去，看看你最喜欢的艺术作品，听听新音乐)
- 精神(祈祷，冥想，志愿服务)
- 精神上的(大脑崩溃，做白日梦，精神崩溃)
- 情感(减少取悦他人，自由表达自己的情感)
- 感官(拔掉插头，闭上眼睛，寻找寂静/黑暗/凉爽)
- 社交(认识到你在人际关系中的感受+把消极的人从人际关系中剔除)
通过花时间休息, 你提高了你的整体幸福感, 哪种方法能让你工作得更好、更快乐. 我们应该享受我们的生活，这就是为什么在一天中休息是很重要的. 休息并不意味着你懒惰或没有野心; 这意味着你关心你自己.
技巧和工具
- 阅读我们的博客和 学会什么都不做.
- 请阅读我们的博客 睡眠不足会影响身体健康.
- 遵循 小睡部 作为休息的阻力框架.
- 请求 我们的“在工作中找到休息”WIT演讲.
不插电.
2024年2月
在使用和关闭科技产品的时间上保持良好的平衡，对身心健康都有好处. “不插电” 可能对每个人都有不同的含义, 不管是和别人在一起的时候不要玩手机, 吃饭时避免收发邮件, 或者减少花在社交媒体上的时间.
每个人都有自己的东西， 娱乐 & 健康 提供了多种这样做的机会. 注意你的时间，更好地平衡时间和锻炼, 进行有意义的对话, 花时间在户外, 参加体育运动, 或者其他任何能增强你整体健康和幸福的东西. 利用每天那些“不插电”的时间做一些对你有益的事情 享受你周围的世界和人!
远离科技的5种方法:
- 至少要在早上的第一个小时完全活在当下...没有滚动!
- 写一个手写的便条
- 开启免打扰功能
- 练习正念冥想
- 吃饭时不要看手机
# GVUnplugged
技巧和工具
- 阅读我们的博客 找出持续的分心是如何影响我们的 以及我们如何拔掉插头.
- 了解更多事实 在我们的不插电页面.
- 告诉我们你为什么不插电.
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技巧和工具
- 找出 睡眠不好会把你搞砸吗.
- 看看 UCC的睡眠 网页.
- 阅读我们的博客文章并考虑一下 “如果我们做白日梦，玩游戏，而不是忙忙碌碌?"
- 了解更多博天堂官方网页小睡和睡眠的好处 全球之声小睡 网页.
自我保健.
2024年4月
Self-care is about more than just meeting the basic needs of human survival; it focuses on investing in your health 和 well-being through intentional behaviors. 这是一个终生的过程，可以通过许多不同的方式经历, 这意味着有必要不断检查自己以评估自己的需求. 自我照顾可以让你优先考虑自己，这就是为什么它对你的健康有益. 这里有一些方法可以帮助你 实践:
- 冥想
- 和朋友出去玩
- 睡觉(小睡很好)
- (为自己、工作和生活的平衡等)设定界限.)
- 休息一下(看书、画画、看电影)
- 锻炼(即使只是走一小段路)
- 吃有营养的食物(如果需要的话，吃一些安慰的食物)
优先考虑你的幸福不是自私. 对自己有同情心，并练习自我照顾.
技巧和工具
- 进入… 阳光心态.
- 练习一个 Hygge(发音hoo-gah)的生活方式 对于安逸.
- 看看这个 护理轮 的想法.
图片(除了未插电/按暂停):愚木混株Cdd20在Pixabay和Vecteezy